皮膚乾、脾氣暴躁、心煩、便秘問題老是常出現？你可能要滋陰。滋陰是中醫常見名詞之一，不少人看診時都可能聽過。不過，究竟滋陰是什麼？陰不足又有什麼問題？有什麼食療可以改善？ 撰文：健福堂中醫診所註冊中醫師王蘭華 陰虛情況女性較男性明顯多見，如果女性在月經月經量過多，加上一直沒調養好身體，令陰虛情況愈來愈嚴重，更年期時症狀便會加劇，出現皮膚乾燥、脾氣暴躁、心煩、失眠、潮熱等問題。（《當你沉睡時》劇照）   陰是指體內的體液，包括血液、唾液、眼淚、內分泌以及油脂的分泌等等，陰液的缺失，會使身體出現不同程度的陰虛表現，如咽喉乾癢、皮膚乾燥、脾氣暴躁、心煩、失眠、潮熱等。因此，滋陰是中醫上的一個治療方法，從中醫的角度上來說，滋陰就是養陰、補陰，是滋養陰液來治療陰虛證。 ▼滋陰是什麼？陰虛有什麼症狀？（按圖了解👇🏻👇🏻👇🏻） 不論男性或者女性，都有可能出現陰陽失調，不過，陰虛情況女性較男性明顯多見，如果女性在月經月經量過多，加上一直沒調養好身體，令陰虛情況愈來愈嚴重，更年期時症狀便會加劇。 此外，長期熬夜、操勞過度、飲食不當、女性月經前後、久病、熱病(如感冒發燒)、更年期等易出現陰虛、血虛甚至陰虛火旺、虛火上升，這些人士都需要滋陰，而且與一般上火並不相同。由於港人生活及飲食習慣不良，因此陰虛情況相當普遍。   長期熬夜、操勞過度都可能會導致陰虛。（視覺中國）   常見陰虛3大類型   1.陰虛內熱(程度較輕)   症狀：容易口渴、渴喜冷飲、怕熱喜涼、眼乾、容易煩躁、大便乾、小便黃。 成因及高危人士：飲食習慣不良(喜辣、味重、煎炸等）、長期熬夜、長期精神壓力大或過分勞累等人士。   2.陰虛火旺(陰虛熱盛症狀加重)：   症狀：怕熱喜冷、口乾、咽乾、煩躁易怒、易緊張、遲入睡而夢多、心跳變快、面紅、頭暈眼花、眼紅、眼亁澀、大便乾、尿少色黃等症狀。 成因及高危人士：飲食習慣不良(喜辣、味重、煎炸等）、長期熬夜、長期精神壓力大或過分勞累等人士。   飲食習慣不良，如喜辣、味重、煎炸等人士容易出現陰虛情況。（《一起吃飯吧》劇照）   3.陰虛陽亢(陰虛程度較重，同時出現火向上攻的症狀)：   症狀：常自覺身熱而遇涼不解、午後潮熱、盜汗、唇乾舌燥、皮膚乾癢、焦慮多疑、易手震或小腿抽筋、失眠易驚、心跳加速、易疲倦、頭暈眼花、眼澀痛、身型消瘦憔悴、有時亦有手腳冰凍、大便乾或便秘、尿量少而黃等症狀。 成因及高危人士：女性更年期、中老年人、甲狀腺功能亢進、長期熬夜、長期精神壓力大或過分勞累等人士。 滋陰食療   ▼沙參玉竹排骨湯︰養陰潤燥、益胃生津     ▼百合無花果陳皮豬腱湯︰養陰潤燥、利氣健脾     ▼冰糖雪耳燉桃膠︰滋陰潤肺，排毒養顏（按圖了解👇🏻👇🏻👇🏻）     ▼滋陰食物推介（按圖了解👇🏻👇🏻👇🏻）     日常滋陰貼士 1.不論冬夏，少赤腳踩地板，以免受寒氣侵襲 2.少穿露臍裝和短裙，因肚臍易受寒濕邪 3.飲食要食溫，同時每餐要定時定量，保護脾胃 4.找尋個人喜好，如音樂、繪畫、模型製作等，紓緩壓力 5.定時進行運動，如游泳、瑜伽、太極等，可調節人體氣機，令氣血運行順暢 6.年輕到老，性生活要調節，不過多 7.早睡，11點前睡覺   健福堂中醫診所註冊中醫師王蘭華 （撰文者提供） 原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/567502/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E5%AE%A4-%E9%99%B0%E8%99%9B%E4%BE%BF%E7%A7%98%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%9A%AE%E8%86%9A%E4%B9%BE-3%E9%A3%9F%E7%99%82%E6%BB%8B%E9%99%B0%E6%BD%A4%E7%87%A5-%E9%99%B0-%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC?itm_source=universal_search&itm_campaign=hk01&itm_content=all&itm_medium=web

    就算天氣不太凍，部分人的手腳都是長期凍冰冰，特別是女性，原來這種情況喺中醫學上稱為陽虛體質。（互聯網）     天氣愈來愈凍，身體亦跟住發冷，特別係手手腳腳更是長期凍冰冰，原來呢種情況，喺中醫學上稱為陽虛體質。據註冊中醫師何鍾華所言，陽虛體質其實就是指陽氣不足，由於體內產生的熱量不夠，令人體呈現怕冷的狀態。不如以下就等何醫師教大家幾個改善手腳冰冷小貼士，咁就唔使成日戴手套、着厚襪扮雪人了。 【手腳冰冷 4大原因】 陽虛氣不足：陽氣具有溫養功能，陽氣虛弱就無法溫煦人體，四肢末端的手腳就更得不到陽氣的滋養。 陽氣瘀滯：身體陽氣不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能到達手腳；這類人只是手腳怕冷，而身體軀幹不怕冷。 情緒波動：中醫認為肝主疏泄，當精神壓力大、過度操心、情緒不良時，會影響肝疏泄氣機，導致陽氣不能到達四肢。 生活起居失調：壞習慣讓寒氣積聚體內，比如冷飲多，寒冷天氣穿着得太過單薄等。 【保暖湯水推介】 大棗紅糖薑水 材料：大棗5個、生薑5片、紅糖適量 做法：大棗、生薑及紅糖適量加水煎煮15分鐘，以湯代茶飲。 功效：大棗，紅糖可補中益氣，養血安神，生薑解表散寒，適合體質虛寒及氣血不足的手腳冰冷者。 當歸生薑羊肉湯 材料︰當歸10克、生薑15克、羊肉250克、紅棗適量 做法︰羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水鍋內焯去血水，撈出待涼，切成條狀。砂鍋內放清水，下羊肉，放當歸、生薑，武火燒沸，去浮沫，再以文火燉1.5小時至羊肉熟爛，羊肉半熟期間，可放入紅棗。 功效︰補虛溫中，散寒止痛 玫瑰花茶 材料：玫瑰花5錢 做法：將玫瑰花以開水沖泡10分鐘即成 功效：玫瑰花有行氣活血，疏肝解鬱的功效，可以輔助陽氣運行。適合情緒壓力大，肝氣鬱結，陽氣不通者。 注：孕婦及經期內的女性禁用。 【按摩手足穴位】 以下穴位有助改善四肢末端血管的循環狀況，不妨自行按一按。 勞宮穴 位置︰位於手心 按法︰一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直至感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。 涌泉穴 位置︰位於腳心 按法︰用手掌快速揉搓，直到發熱感。 大棗，紅糖可補中益氣，養血安神，生薑解表散寒，適合體質虛寒及氣血不足的手腳冰冷者。（互聯網）   玫瑰花有行氣活血，疏肝解鬱的功效，可以輔助陽氣運行。尤其適合情緒壓力大，肝氣鬱結，陽氣不通者。（互聯網）   冬天最適合飲碗熱呼呼的當歸生薑羊肉湯，既可補虛溫中，又能散寒止痛。（郭凱敏攝）   勞宮穴位於手心，平日可用一手握拳，搓揉另一隻手的手心部位，直至感到手心微熱，之後再換另一隻手，交替按壓。（互聯網）   而按壓位於腳心的涌泉穴亦有助改善手腳冰冷的問題，只需用手掌快速揉搓，直到發熱感便可。（互聯網）   黃祥華中醫診所何鍾華註冊中醫師（受訪者提供）   原文: https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20190108/bkn-20190108170039540-0108_00982_001.html?fbclid=IwAR21rbFZIG_zLitDJaSMpY9ALF1q65yVkw3ew5a2dO14H2uiHfucsOQDZks

體質好，皮膚才會好？有些人不護膚，皮膚也白裡透紅；有些人勤敷面膜，卻仍覺皮膚乾燥，或者暗瘡、痊瘡長不停。在中醫角度，全身上下的症狀都和體質息息相關，皮膚也不例外，很多皮膚病其實是由於內在體質出問題，以致擦什麼都難以好轉！到底哪種體質最易出現皮膚問題？又有什麼相應的調理方法？ 撰文：註冊中醫師朱健聰 體質與皮膚病的關係早於《黃帝內經》已有出現，如《靈樞—經脈》篇中有「虛則生疣」的說法，即臨床上，病毒性疣的產生和抵抗力下降的體質有關。 踏入春夏季，香港天氣潮濕悶熱，容易引發各種皮膚問題。在中醫角度，皮膚問題的根源，是人體五臟六腑功能失調，而體質正正反映我們每個人身體氣血陰陽的狀況。因此與皮膚病的發病和轉變、預防等方面有重要的關係。 先了解一下自己是哪種體質？（按圖）   五類體質易有皮膚病 由此可見，日常生活中很多疾病（包括皮膚病）的發生，都是體質和病因相互作用的結果，而不同的體質誘發的皮膚問題也不一樣。中醫常用的九大體質中，常見易出現皮膚病的體質包括陰虛體質、濕熱體質、痰濕體質、氣鬱體質和過敏體質。以下就來看看不同體質的特性和皮膚病的發作有何關係！   一. 陰虛體質   陰虛體質會有什麼皮膚問題？（按圖）   此體質常因平時心情煩躁、長期熬夜或房事不節、過服溫燥食物，導致身體陰血耗損，虛則生燥，繼而令肌膚失養而成皮膚病，一般皮膚會偏乾，而且易生皺紋。 常見皮膚病：銀屑病、紅斑狼瘡、慢性濕疹、皮膚瘙癢症 沙參麥冬玉竹瘦肉湯 功效：養陰生津、清養肺胃 材料：豬肉250克、沙參20克、麥冬15克、玉竹15克、雪梨1至2個、無花果1至2個 製法： 1.將材料洗乾淨，雪梨去心，豬肉切好備用，沙參、麥冬、玉竹、無花果洗乾淨備用； 2.將所有材料放入煲內，再加入適量清水 3.大火煮沸後，再轉慢火煲1.5至2小時 4.加入調味品即可飲用   二. 濕熱體質   濕熱體質會有什麼皮膚問題？（按圖）   此體質常因平時飲食不節，如喜食煎炸油膩食物、喝凍飲、煙酒過度等，導致脾胃功能受損，無法有效化濕，水濕內停，然後濕鬱化熱，濕熱再循經絡發於肌表，一般平時會面油偏多、頭髮也容易出油，易生暗瘡粉刺。 常見皮膚病：暗瘡、香港腳、癰瘡等 粉葛鯪魚赤小豆湯 功效：清熱下火、祛濕潤燥 材料：粉葛600克、鯪魚1條、赤小豆 80克、扁豆60克、瘦肉200克、果皮1/2角、8碗水 製法： 1.粉葛去皮，切件；赤小豆及扁豆沖洗，果皮去囊，備用；鯪魚去鱗及內臟，沖洗及抹乾； 2.燒熱鑊，加油2湯匙，將鯪魚兩面煎香，然後放入煲湯袋內 3.將清水注入鍋內，煮沸後加入所有材料 4.大火煲滾後，改用慢火煲2小時 5.加入適量幼鹽調味即可飲用   三. 痰濕體質   痰濕體質會有什麼皮膚問題？（按圖）   此體質常見因平時愛吃甜食和肥膩食物，飲食不節導致脾胃功能受損，停滯體內的水濕阻礙到氣血運行，甚至進而損害到五臟六腑，再反映在皮膚上，一般會常覺面部油膩，出汗多而黏膩，面色淡黃，眼皮常覺浮腫。 易患皮膚病：皮脂溢出症（即皮脂過度排出）、濕疹、瘰疬等 雲苓白朮南芪湯 功效：化痰祛濕、養肺健脾 材料：雲苓12克、白朮12克、南芪（五指毛桃）30克、生熟薏米各10克、陳皮少許、紅棗1至2粒、豬肉200克 製法： 1.雲苓、白朮、南芪、生熟薏米洗乾淨備用，紅棗去核洗淨備用，豬肉切件洗乾淨備用 2.將材料放入鍋內，加入8碗水 3.大火煮沸後，再轉慢火煲2小時 4.加入適量調味即可   四. 氣鬱體質   氣鬱體質會有什麼皮膚問題？（按圖）   此體質主要是由於稟賦不同，身體較易因為不同外在因素而產生過敏反應，平常皮膚很易一抓就紅，並留下抓痕，且常見會對食物、氣味、花粉、塵螨、化學品藥物等敏感，因此導致各種皮膚病。 易患皮膚病：蕁麻疹、皮膚過敏導致紫紅色瘀斑、脫屑甚至濕疹 玉屏風茶 功效：疏風固表、增強免疫力 材料：黃芪15克、白朮10克、防風6克、淮山15克、紅棗3粒（去核） 製法： 1.將所有材料放入煲中，加入適量清水 2.大火煮後轉細火，再煲30至40分鐘，即可飲用 如果經常出現皮膚問題，想盡辦法都解決不到，可嘗試先認識了解自己的體質情況和皮膚病之間的關係，針對自己不同的體質進行調理。當然，如果病情嚴重，仍需向中醫師求助。   註冊中醫師朱健聰（撰稿人授權提供） 原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/475676/%E9%AB%94%E8%B3%AA-%E6%9A%97%E7%98%A1%E6%BF%95%E7%96%B9%E9%9D%A2%E9%BB%83%E7%9A%AE%E8%86%9A%E4%B9%BE-5%E7%A8%AE%E9%AB%94%E8%B3%AA%E6%98%93%E6%9C%89%E7%9A%AE%E8%86%9A%E7%97%85%E9%A3%B2%E5%92%A9%E6%B9%AF%E6%9C%80%E5%A5%BD

運動常有機會傷及關節，有人受傷後會冷敷、有人認為熱敷好，但冷敷熱敷原來是有次序，搞錯了或會加劇發炎、出血情況。另外，關節受傷時，冷敷和熱敷的功效也有分別，且還要在適當時間才有助傷勢復原。 想了解更多，可參考由註冊中醫師鍾威講解受傷時的正確處理方法，以及傷後的護理貼士。 撰文：註冊中醫師鍾威 運動愛好者大都有受傷的經驗，由輕微碰撞導致淤青、紅腫，到關節變形脫位都有可能，但並不是所有情況都有急救員第一時間幫助療傷，事後也很多時要靠自己在家護理。對於受傷的基本處理，很多人認識不多，甚至冷敷和熱敷的時機、功效都分不清，隨時弄巧成拙。   不少運動都涉及身體碰撞，受傷在所難免，因此運動愛好者應掌握傷後護理的基本知識。（Hanson Lu/unsplash） 在運動時受傷，第一步應該先判斷自己的傷勢，一般可自行處理的，都是屬於輕傷。不過，我們要怎麼才能知道自己受傷的程度呢？ 關節脫位、嚴重淤紫應就醫 要判斷傷勢，第一時間應看受傷的部位有沒變形、脫位，並觀察其紅腫程度及皮膚顏色，如果紅腫較甚或皮膚淤紫嚴重，甚或是患處有大面積傷口，就應該立即就醫。即使受傷當日疼痛不甚，第二日晨起腫痛嚴重，亦應前往求醫。 關節是其中一個運動最常傷到的地方，一旦傷勢嚴重、疼痛不止，最好能即時採取急救措施，緩和傷勢。有些人認為，剛受傷時對受傷部位進行按摩或用熱毛巾敷有助緩解疼痛，但這是錯誤的做法！ 以下講解一下有關冷敷和熱敷的基本知識（按圖）：   受傷72小時內冷敷：減輕出血 看過運動比賽的人都會大概知道，如果有運動員關節受傷，應該立即停止劇烈運動，而急救人員則會第一時間在受傷部位進行冷敷，因冷敷可以促進血管的收縮，即時減輕出血症狀，緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能消腫。 冷敷主要用於急性期，也就是剛受傷時期，一般指72小時內。冷敷時間應要持續15至20分鐘之間，最好可以每隔兩小時一次。   冷敷和熱敷的功能大有分別，熱敷應該用於受傷後一段時間之後。（Getty Images）   受傷24小時之後熱敷：減輕疼痛 熱敷主要用於減輕慢性疼痛、刺激血液迴圈，達至舒筋活血的功效；原理是熱敷會擴張血管，可以增加人體內組織的溫度和血流量，藉此吸引額外的養分進入疼痛區域，以增強新陳代謝和白細胞的吞噬功能。 一般情況來說，24小時內是禁止熱敷的，因為當熱量順著人體內流動的介質進入人體組織，在傷勢未穩定時，有機會刺激到傷患部位，加重出血、發炎等情況。 除了冷敷、熱敷外，關節受傷後的護理還有幾點可以注意：   1. 不要再運動關節，要讓受傷的關節部位得到靜養 2. 減少受傷關節的活動量，讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔 3. 把受傷的手或腳抬高，以促進靜脈回流，改善局部血液迴圈，緩解受傷部位腫脹症狀   註冊中醫師鍾威（撰稿人授權提供） 原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/415493/%E9%81%8B%E5%8B%95-%E9%97%9C%E7%AF%80%E5%8F%97%E5%82%B7%E8%A9%B2%E7%86%B1%E6%95%B7%E6%88%96%E5%86%B7%E6%95%B7-%E5%82%B7%E5%BE%8C24%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%85%A7%E7%86%B1%E6%95%B7%E6%88%96%E5%8A%A0%E5%8A%87%E7%99%BC%E7%82%8E

秋冬氣溫下降，不少人比平常更易出現手腳冰冷的情況。有中醫指出，桂花性溫，很適合秋冬時泡茶飲用，有助驅走寒氣，如搭配山楂、紅棗等材料，更兼備改善消化、活血等功效。 撰文：健福堂註冊中醫師吳子杰 桂花性味辛、溫，具有溫肺化痰，散寒止痛的功效，治療腹中冷痛、經痛等。(iStock)   根據《中藥大辭典》，桂花性味辛、溫，具有溫肺化痰，散寒止痛的功效，治療腹中冷痛、經痛等。桂花香氣濃郁，在中醫傳統理論中，芳香能加強人體的氣機運行，氣行則血行，故桂花亦能促進氣血運行，活血祛瘀。 ▼桂花茶知多啲！（按圖了解👇👇👇） 健康 撰文：醫醫筆寫   2020-11-09 21:00 最後更新日期：2020-12-09 12:01 秋冬氣溫下降，不少人比平常更易出現手腳冰冷的情況。有中醫指出，桂花性溫，很適合秋冬時泡茶飲用，有助驅走寒氣，如搭配山楂、紅棗等材料，更兼備改善消化、活血等功效。 撰文：健福堂註冊中醫師吳子杰 桂花性味辛、溫，具有溫肺化痰，散寒止痛的功效，治療腹中冷痛、經痛等。(iStock)   根據《中藥大辭典》，桂花性味辛、溫，具有溫肺化痰，散寒止痛的功效，治療腹中冷痛、經痛等。桂花香氣濃郁，在中醫傳統理論中，芳香能加強人體的氣機運行，氣行則血行，故桂花亦能促進氣血運行，活血祛瘀。 ▼桂花茶知多啲！（按圖了解👇👇👇）   一般而言，秋冬及平日畏寒、四肢冰冷的人比較適合飲桂花茶。因桂花性味辛溫，平日易口苦、咽痛、小便短赤的熱底人士，亦應慎服，避免火上加油。此外，桂花芳香行氣，但對孕婦可能有不良影響，宜慎服桂花茶。 桂花茶食療   ▼桂花茶：溫中散寒（按圖了解👇👇👇）     ▼桂花山楂茶：溫中散寒，健脾消食（按圖了解👇👇👇）     ▼桂花紅棗茶：益胃散寒，養血活血（按圖了解👇👇👇）     ▼桂花玫瑰花茶：益胃散寒，行氣解鬱（按圖了解👇👇👇）     ▼飲用桂花茶注意事項：（按圖了解👇👇👇）     飲用桂花茶時，應謹守中庸之道，不宜過服桂花茶，每周可飲用一至兩次，茶葉分量不應過多，酌用3克便可，宜日間飲用桂花茶，避免睡前喝濃茶，以免妨礙入睡。   健福堂註冊中醫師吳子杰（撰文者提供） 原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/546521/%E6%A1%82%E8%8A%B1%E8%8C%B6-%E8%83%83%E8%84%B9%E7%B6%93%E7%97%9B%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%8E%A8%E4%BB%8B3%E6%AC%BE%E8%8C%B6%E7%99%82-%E6%B3%A11%E5%88%86%E9%90%98%E6%B4%BB%E8%A1%80%E9%A9%85%E5%AF%92%E9%85%8D%E5%92%A9%E8%8C%B6%E8%91%89

天氣開始轉涼，日夜溫差較大且天氣乾燥，容易着涼感冒、喉乾咳嗽、便秘生痱滋。石斛有清熱、養胃、生津的效果，而且味道甘香，沒有中藥常見的苦澀，容易入口，用熱水浸泡15分鐘即可飲用，非常適合忙碌的都市人。 文：健福堂中醫診所黃永安註冊中醫師 石斛比較適合於夏秋兩季飲用，特別是胃火偏盛，即常有口乾口渴口臭、噯氣、突然食慾較旺人士。（資料圖片）   石斛， 味甘，性微寒，歸經於胃、腎兩經，功效上以養胃生津止渴為主，佐以滋陰（即滋養體內的液體，包括血液、唾液、淚水等）除熱、明目強腰。 ▼石斛茶知多啲！（按圖了解👇👇👇）   石斛，一般於夏秋兩季飲用，特別是胃火偏盛人士，即常有口乾口渴、口臭、噯氣、突然食慾較旺，或有乾嘔、潮熱、心煩面紅、視力模糊等人士都可飲用。此外，喜好進食辛辣油膩之品，或每次多飲多食後，如打邊爐、放題、燒肉後胃感不適，如胃脹和胃酸倒流亦適合飲用。由於其藥性較溫和，一般人也可飲用。 石斛茶食療 ▼1)石斛麥冬茶：滋陰清熱，養胃生津，益腎明目（按圖了解👇👇👇）     ▼2)石斛杞子菊花茶：滋陰清熱，清肝明目（按圖了解👇👇👇）     ▼3)石斛冰糖茶：滋陰清熱，調胃生津（按圖了解👇👇👇）     ▼4)石斛花旗參茶：滋陰養胃，生津止咳（按圖了解👇👇👇）     飲用石斛茶注意事項 由於石斛， 味甘，性微寒，所以不適合痰濕偏盛，即多痰，大便溏瀉人士，或素體脾胃虛弱，即食少、全身乏力、汗多氣短等，或胃酸分泌過少，即消化不良、胃痛的人。 ▼飲用石斛茶注意事項（按圖了解👇👇👇）     1. 久泡方法 飲用石斛茶可以用久泡的方法，有時間的話最好泡15-30分鐘，令藥效充分滲出茶水中，以達到更好的效果。 2. 忌與生冷食物同吃 食用鮮或乾石斛需注意忌與生冷食物，如雪糕、凍冷瓜果、魚生等，或寒性的鴨肉等搭配一起食用。 3. 辨別乾石斛品質 可以用嘴嚼方式測試，如嚼到最後剩下的渣愈多，說明石斛里的膠質愈少，質量愈差，最好的乾石斛嚼到最後都是乾乾淨淨沒有雜質的。 4. 辨別新鮮石斛品質 鮮石斛選擇顏色鮮亮綠色，切口有汁液流出最為新鮮。   健福堂中醫診所黃永安註冊中醫師（撰文者提供） 原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/539521/%E7%9F%B3%E6%96%9B%E8%8C%B6-%E9%A4%8A%E8%83%83%E7%94%98%E9%A6%99%E9%99%A4%E5%8F%A3%E8%87%AD8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%9C%80%E5%95%B1%E9%A3%B2-4%E6%AC%BE%E9%A3%9F%E7%99%82%E5%8A%A0%E8%8F%8A%E8%8A%B1%E6%98%8E%E7%9B%AE%E6%B8%85%E8%82%9D?fbclid=IwAR1lEbPwrQ2WRPJTy9XZ9lnXOTKkhzu9NLcEZIYs1-UDqwFlnRsqj2Ue2tk

天氣變，轉季容易着涼，頭痛、鼻敏感、關節痛等發作，紓緩不適，不妨一試按摩手部穴位。中醫角度，穴位治療對身體大有裨益。最易觸及的雙手，是不少重要穴位的所在。註冊中醫師連婉倫介紹六大手部穴位及正確的按摩方法，讓大家紓緩秋季常出現的問題。 撰文：健福堂註冊中醫師連婉倫 秋冬季是感冒咳嗽、鼻敏感、皮膚病、高血壓、中風、痛症等發作的高峰期，應如何保養和預防呢？ 其實在我們的雙手上，分佈了六條重要的經絡，沿著經絡循行而上，可找到針對各種病症的「特效穴」，用於治療和保健養生。   人的雙手其實分佈了不少重要經脈、穴位，適當地按壓或熱敷可以養生。（Mat Reding/unsplash） 接下來介紹幾個手部穴位及按壓方法，對秋冬常見的疾病有相當不錯的治療功效！   1.合谷：改善鼻敏感、身體痛症   按圖了解合谷穴的位置及功用：     位置：位於手背虎口處，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處 功效：有助宣肺理氣、疏調陽明經氣，它雖不是肺經上的穴位，但手部的陽明經（經脈之一）會行經鼻旁，且和肺經（經脈之一）相表裡，按摩能對鼻敏感有舒緩效果；另亦有助改善冠狀動脈的血液循環，對血壓有雙向調節作用，適合低血壓人群，更是各種痛症的止痛效穴 治療方法：以穴位按壓為主，如手部關節疼痛亦可熱敷或浸泡   2.神門：改善高血壓、失眠   按圖了解神門穴的位置及功用：     位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處 功效：有助補益心氣、養心安神，可治療高血壓和其引發的心悸、失眠、健忘等 治療方法：穴位按摩、按壓或艾灸   3.偏歷：預防中風和面部神經麻痺   按圖了解偏歷穴的位置及功用：     位置：兩手虎口垂直交叉，中指端落於前臂背面處有一凹陷處 功效：秋冬按摩此穴可收斂陽氣、明目聰耳、通經活絡，有助預防中風和面部神經麻痺等問題 治療方法：穴位按摩或按壓、艾灸   4.勞宮：緩解心煩氣躁   按圖了解勞宮穴的位置及功用：     位置：位於手掌，握拳曲指時，中指尖對準的地方 功效：有助開竅醒神，熄肝風、涼心血，可緩解心煩氣躁、苦悶不樂 治療方法：穴位按摩或按壓   5.列缺：通鼻止咳、改善頭頸痛症   按圖了解列缺穴的位置及功用：     位置：將兩手虎口交叉，一手食指按在橈骨莖突上，指尖下的淺凹陷處 功效：有助宣肺理氣、止咳平喘，藉宣散肺氣，能達通鼻竅之效，也可緩解感冒引起的咳嗽；另有說「頭項尋列缺」，意指頭痛、頸痛、牙痛等頭面部的不適皆可透過此穴改善 治療方法：穴位按摩或按壓、艾灸   6.陽池：主治腕部疼痛、手掌濕疹   按圖了解陽池穴的位置及功用：     位置：手腕背部的橫紋上，手指伸肌腱的尺側凹陷處 功效：能調三焦經氣血，主治腕部疼痛、手掌濕疹、喉乾、四肢冰冷等問題 治療方法：穴位按摩或按壓、艾灸、熱敷、浸泡   許多人雙手一到冬天就像「雪條」般冰凍，適當的穴位治療就有助改善這情況。（Valeriy Borzov/unsplash）   按摩和按壓的分別？ 穴位按摩、按壓分不清楚？以下詳細說明兩種方法有什麼分別！ 按摩法：以拇指點按於穴位上，用適中力度旋轉按揉，或作一緊一鬆的按壓，頻率約為2秒一次，微覺酸痛為度。一般按揉3至5分鐘即可，但要小心避免拉扯筋肉，並避開傷口處 按壓法：以拇指按壓本穴，按壓力量需要較強，每次約按壓30秒，連續按壓5次以上；或可握空拳，以拳頭下緣肌肉敲打本穴數分鐘，最好達致出現酸、麻、脹感。要注意避免按壓時間過長，每側按摩3分鐘即可   中醫穴位治療的方法甚多，除了一般用手按外，亦可以利用藥湯採取「溫通法」。（資料圖片）   「溫通法」結合穴位治療 中醫施以穴位治療時，慣用手法除了徒手按壓外，還可使用「溫通法」，包括艾灸、熱敷、浸泡。善用溫通浸泡手部來溫通經絡，有效達至得溫使氣血循環，氣血輸送營養精微充營指節筋肉，再配合按摩手部和拉伸動作，增強其禦外抗寒的能力。 艾灸：選擇粗細與所灸位置大小配合的艾條，點燃後應與穴位保持一定距離，以皮膚感暖即可，期間注意小心灰燼的掉落，過程亦應在通風處進行。每天可灸1至2次，每次20至30分鐘以內，感避免艾灸時間過長 熱敷：把藥包或毛巾泡於已煮的藥湯中，取出時去除多餘的藥湯水，待溫後用於穴位上，變涼則再重覆放回藥湯中加熱。每天可重複2至3次，每次15至30分鐘以內，注意避免藥包過熱或時間過長 浸泡：把煮好的藥湯倒於盆中，待溫後把雙手放進湯藥中，變涼後重覆加熱藥湯，再倒出使用。每天可重複2至3次，每次15至30分鐘以內，切忌藥湯過熱或浸泡時間過長 針對某些秋冬常發病症，介紹幾款可用的手部中藥熱敷和浸泡方予大家參考，但要注意孕婦及皮膚易過敏人士皆不宜使用（按圖）：   最後，秋冬宜養，除了針對不同問題施以穴位治療外，亦應多注重日常保養。本文主要談「手」，手部保養可參考以下數點（按圖）：     希望文章可以令大家對穴位有更多了解，如有需要，可以使用簡單且方便的手法預防或紓緩疾病，不過若有任何疑問，都應請教註冊中醫師。   健福堂註冊中醫師連婉倫（撰稿人授權提供） 原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/406654/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E7%A9%B4%E4%BD%8D-%E6%BF%95%E7%96%B9%E9%BC%BB%E6%95%8F%E6%84%9F%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E5%B8%B8%E7%99%BC%E4%BD%9C-6%E5%80%8B%E7%B4%93%E7%B7%A9%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E6%8C%89%E5%A3%93%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%92%AA%E6%90%9E%E9%8C%AF

暗瘡俗稱「青春痘」，但並非年輕人專有，不少成年人也有痘痘煩惱，更為此用盡法寶，如暗瘡貼、藥膏等，可惜也並非一定可以處理好。從中醫角度看，原來暗瘡長在臉上的不同位置也有「玄機」，其實是對應了身體不同部位的健康狀況。所謂「知己知彼，百戰百勝」，要治好暗瘡，就要知道暗瘡長在額頭、下巴、鼻或左右臉的原因，才對症下藥。 撰文：健福堂中醫師潘美蘭                                                 所謂「愛美之心，人皆有之」。對現代人來講，不論男女，「面子」功夫不可少，但總有此伏彼起的煩惱——暗瘡對我們死纏爛打。暗瘡形成的原因很多，一大部分是因為面部清潔不到位，油脂粉塵堵塞毛孔導致的，這種暗瘡只需要加強清潔並配合消炎便解決到。 另一類暗瘡是由於飲食不節制、嗜食辛辣肥甘食物，又或者因壓力大導致睡眠不足等造成的，需要內外兼治。一粒小小的暗瘡其實不難對付，它們所分佈的部位都暗示了身體不同臟腑的問題。 中醫古籍《黃帝內經》就提出：「額主心，左頰主肝，右頰主肺，下巴主腎，鼻主脾。」簡單而言，當暗瘡經常出現在某部位，就代表對應的臟腑出現問題。我們可以藉此了解自己長暗瘡的原因，再內外兼治，跟得這「青春」煩惱講拜拜啦！   額頭生瘡：心火偏盛​ 額頭代表心臟，此處常長暗瘡主要是因為壓力過大導致睡眠素質差，久則心火旺盛，令人容易情緒暴躁，繼而影響肝臟的疏瀉功能。 出現此情況的人應該保持多運動，飲食清淡。最重要的維持良好睡眠，如在睡前一小時放下電子產品，閱讀令人放鬆的書籍，聽輕鬆柔和的音樂幫助睡眠。   臉頰生瘡：肝肺有熱 左臉頰代表肝臟，生暗瘡一般是因為夜睡、情緒抑鬱等導致肝臟蘊熱。凌晨一至三時是肝經負責運送血液到肝臟的時間，身體會進行新陳代謝，如果這時沒休息，肝臟就不能準時排解舊血及換新血，不但會長暗瘡，面部皮膚還會晦暗生斑，故簡單地提早入睡已是美容養顏的好方法。 右臉頰代表肺，一般是因為過食辛辣、溫熱的食物（如芒果、榴蓮）等。中醫常說「肺主皮毛」，肺部是一個頗嬌氣的臟腑，肺有熱除了引發面部長暗瘡之外，還會有粉刺、皮膚粗糙等問題。上午七至九時是肺部運作最強的時間，可以在這個時段多做有氧運動改善。   下巴生瘡：腎虛 下巴代表腎，腎是先天之本，主管全身的精氣、水液代謝以及生殖。下巴生瘡多因喜凍飲，熬夜，操勞過度等有關，另外我在臨床亦見很多女士在月經前後會長大顆且顏色暗黑的暗瘡，主要因為經期前冲任氣血旺盛，陽熱上炎；而經期時沖任氣血由旺轉衰，則易虛火上炎，都會導致下巴生瘡。 針對此類暗瘡，平時可以飲枸杞、桂圓茶、生熟地湯等進行保健，尤其桂圓對腎、天癸、冲任、胞宮這生殖軸有調節作用，可緩和經期長痘的問題。   鼻部生瘡：脾虛、風熱犯肺 鼻主脾，長在鼻部的瘡一般不是很大，通常是多粒、色紅、有膿頭，筆者臨床所見，此類病人一般兼有口乾、口氣、大便結等問題，暗瘡清理完很快又長出新的。另一方面，鼻是肺的開竅（出入囗），而風熱之邪侵襲人體最先會引起肺系的反應，例如咳嗽、流涕，有部分人亦表現為鼻部生瘡。 不少人生暗瘡時會買涼茶解毒下火，但原來是治標不治本。（資料圖片/葉璋時攝） 我們可以在鼻部生瘡時，飲用一些清熱、宣透的涼茶，最簡單的可用桑葉、菊花、薄荷煎茶飲用。不過，很多人僅靠飲涼茶解決問題都不能斷尾，主要因為現代人體質偏差，飲涼茶只能暫時壓制，久則傷脾胃，顧此失彼。 健福堂中醫師潘美蘭。（撰稿人授權提供）   原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/373535/%E6%9A%97%E7%98%A1-%E7%94%9F%E9%A1%8D%E9%A0%AD%E5%BF%83%E7%81%AB%E7%9B%9B%E5%B7%A6%E9%9D%A2%E5%A4%AA%E5%A4%9C%E7%9E%93-%E8%87%89%E9%83%A85%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E6%B2%BB%E6%9A%97%E7%98%A1%E6%B6%BC%E8%8C%B6%E6%9C%89%E5%86%87%E6%95%88?fbclid=IwAR1wXL-1oPpq4AfbU5BQNkPGEs38ZLpsbyv1F0cIMqetQc4sxZ-aaVM3Pnk  

小暑過後，又差不多開始貼天灸了，本年初伏為7月15至17日；二伏為7月25至27日；三伏為8月14至16日；加強為8月24至26日，是次主要想講講如何可以把天灸貼得更「聰明」 ，讓它發揮最大藥效和避免過度損傷。 1. 不參考過往的貼藥情況 有很多病人都不知道，每次藥廠發出來的天灸藥藥力都各有不同，而且差別可以很大，中醫師主要依靠病人的反應得知。雖然大多醫師都會自己先試貼，但只得一個人的體質反應，不夠數據作結論的。所以千萬不要以過往貼天灸的計時作指標。舉例説，有病人上季天灸每伏可以貼2小時，皮膚剛剛好有潮紅有印又沒有破損，藥力吸收得很好，但由於藥力是不固定的，可能新一次貼了1小時皮膚已開始破損。 2. 找一個能見的部位貼藥 傳統天灸多選背部的背俞穴貼藥，病人自己很難望清背部的情況，所以最好在貼藥時提提醫師，在腳上小腿等地方選一個合適的穴位，起碼貼一個藥，方便自己計時觀察貼藥後的皮膚情況，例如病人可以在貼藥30分鐘後，每15至30分鐘揭開在小腿的藥貼，留意皮膚的情況，這某程度亦可反映背部情況，如果發現皮膚未有變化便可以繼續，這樣亦方便病人，可以自己觀察藥貼的進度，讓藥力發揮應有效力，相反如發現小腿部份貼了不久已出現灼傷，就應馬上將背部的藥貼拔走。 3. 貼藥時間應循序漸進 每次天灸都有三伏的，建議第一伏的敷貼時間不要太進取，最好見到紅印而不損傷，那麼醫師可在第二伏根據紅印，找出準確相同位置貼藥，以助鞏固和加強療效。最後一伏則可以在敷貼時間上進取一點，以助整個療程發揮最大效果。由於之前提到每次藥力都有不同，如果第一次就將皮膚貼損傷了，以後兩伏醫師可能考慮要換上另外一些穴位，一來藥力不能累積，二來這不是醫師初時首選最合適的穴位，就有點可惜了。 撰文：註冊中醫李浩然

經常感冒、鼻敏感、怕風怕冷的你一定聽過不少長輩或者中醫師告訴你「你氣虛呀」，或許你會有懷疑自己真有那麽虧嗎。中醫認爲「正氣存内，邪不可干；邪之所凑，其氣必虛」，而肺氣在人體擔當著抵禦外邪的第一道防綫，所以一般認爲經常患感冒、鼻敏感、咳嗽、氣喘、哮喘等疾病的人不多不少亦有氣虛的問題，尤其是肺氣虛。其實香港人就有不少人有氣虛的情況，除了因爲都市人缺少運動之外，我們平時的生活習慣亦有影響，尤其是喝冷飲、吃雪糕、吹冷氣等。   改善生活習慣一定是保護肺氣的首要措施，所謂「形寒飲冷則傷肺」，戒吃生冷、戒喝冷飲、注意保暖可以減少肺氣的耗損，其次就是從飲食中補益肺氣。提到補肺氣，很多人都以爲多吃一些黨參、黃芪、人參等補氣之品就可以了，但吃完之後經常感冒、鼻敏感的情況卻沒有改善，久而久之就不吃。 其實中醫講究的是整體，古人認為肺屬金、脾屬土，五行中土生金，只偏重補肺會事倍功半，因此我們想要補肺氣的時候，亦應注意調補脾胃。所以在選用食材上，我們可多加食用淮山、茯苓、白朮、五指毛桃、蓮子、茨實、熟薏米等等，亦有助於補益肺氣。另外很多都市人，尤其是女性，因爲白飯的熱量高而選擇不吃飯，其實是錯失了補養脾胃的機會，因爲米是最簡單的補氣食品，因此建議每天最少進食半碗米飯。另外，進行運動是鍛煉肺氣最直接的方法，因此建議每天至少進行30分鐘以上的帶氧運動。 而最近亦常常看到很多中醫診所都在宣傳三九天灸，其實天灸療法亦有助於改善氣弱的情況，因爲我們除了會根據節氣使用一些溫熱類的藥物進行穴位貼敷，選用穴位上亦常常使用如肺俞、脾俞、腎俞等，古人認為肺、脾、腎是主人體内所有的氣的化生，因此天灸療法有助增强於此三臟的功能，從而達至溫補陽氣的目標。   健福堂醫師陳嘉榮（香港註冊中醫師、香港浸會大學中醫學學士及生物醫學（榮譽）理學士）

醫學越昌明，人的髒質反而變得弱不禁風，人人都尋求特效藥、疫苗，而忽略增強自身免疫力才是最根本的預防方法。生薑是其中一種簡單便宜的食材，對增強免疫力大有幫助，更多好處可Click 入文章閱讀全文了解更多。   撰文：健福堂中醫師羅光輝 註診分店：大埔太和

「腸易激綜合症」，亦是腸敏感，是常見的腸胃問題。香港這個生活節奏急速的城市，身體會不自覺地把精神上的壓力轉化為腸胃上的壓力，即是中醫所說的肝鬱。而於物質豐富都會，飲食上過多享用辛辣、生冷食物，亦會造成脾虛。而中醫方面，可以以藥方及食療迅速處理，Click 入文章閱讀全文了解更多。   羅光輝醫師註診分店：大埔太和