皮膚乾、脾氣暴躁、心煩、便秘問題老是常出現?你可能要滋陰。滋陰是中醫常見名詞之一,不少人看診時都可能聽過。不過,究竟滋陰是什麼?陰不足又有什麼問題?有什麼食療可以改善?

撰文:健福堂中醫診所註冊中醫師王蘭華

陰虛情況女性較男性明顯多見,如果女性在月經月經量過多,加上一直沒調養好身體,令陰虛情況愈來愈嚴重,更年期時症狀便會加劇,出現皮膚乾燥、脾氣暴躁、心煩、失眠、潮熱等問題。(《當你沉睡時》劇照)

陰虛情況女性較男性明顯多見,如果女性在月經月經量過多,加上一直沒調養好身體,令陰虛情況愈來愈嚴重,更年期時症狀便會加劇,出現皮膚乾燥、脾氣暴躁、心煩、失眠、潮熱等問題。(《當你沉睡時》劇照)

 

陰是指體內的體液,包括血液、唾液、眼淚、內分泌以及油脂的分泌等等,陰液的缺失,會使身體出現不同程度的陰虛表現,如咽喉乾癢、皮膚乾燥、脾氣暴躁、心煩、失眠、潮熱等。因此,滋陰是中醫上的一個治療方法,從中醫的角度上來說,滋陰就是養陰、補陰,是滋養陰液來治療陰虛證。

▼滋陰是什麼?陰虛有什麼症狀?(按圖了解👇🏻👇🏻👇🏻)

滋陰是什麼?(01製圖)
滋陰是什麼?(01製圖)
滋陰是什麼?(01製圖)
滋陰是什麼?(01製圖)
滋陰是什麼?(01製圖)
滋陰是什麼?(01製圖)

不論男性或者女性,都有可能出現陰陽失調,不過,陰虛情況女性較男性明顯多見,如果女性在月經月經量過多,加上一直沒調養好身體,令陰虛情況愈來愈嚴重,更年期時症狀便會加劇。

此外,長期熬夜、操勞過度、飲食不當、女性月經前後、久病、熱病(如感冒發燒)、更年期等易出現陰虛、血虛甚至陰虛火旺、虛火上升,這些人士都需要滋陰,而且與一般上火並不相同。由於港人生活及飲食習慣不良,因此陰虛情況相當普遍。

 
長期熬夜、操勞過度都可能會導致陰虛。(視覺中國)

長期熬夜、操勞過度都可能會導致陰虛。(視覺中國)

 

常見陰虛3大類型

 

1.陰虛內熱(程度較輕)

 

症狀:容易口渴、渴喜冷飲、怕熱喜涼、眼乾、容易煩躁、大便乾、小便黃。

成因及高危人士:飲食習慣不良(喜辣、味重、煎炸等)、長期熬夜、長期精神壓力大或過分勞累等人士。

 

2.陰虛火旺(陰虛熱盛症狀加重):

 

症狀:怕熱喜冷、口乾、咽乾、煩躁易怒、易緊張、遲入睡而夢多、心跳變快、面紅、頭暈眼花、眼紅、眼亁澀、大便乾、尿少色黃等症狀。

成因及高危人士:飲食習慣不良(喜辣、味重、煎炸等)、長期熬夜、長期精神壓力大或過分勞累等人士。

 
飲食習慣不良,如喜辣、味重、煎炸等人士容易出現陰虛情況。(《一起吃飯吧》劇照)

飲食習慣不良,如喜辣、味重、煎炸等人士容易出現陰虛情況。(《一起吃飯吧》劇照)

 

3.陰虛陽亢(陰虛程度較重,同時出現火向上攻的症狀):

 

症狀:常自覺身熱而遇涼不解、午後潮熱、盜汗、唇乾舌燥、皮膚乾癢、焦慮多疑、易手震或小腿抽筋、失眠易驚、心跳加速、易疲倦、頭暈眼花、眼澀痛、身型消瘦憔悴、有時亦有手腳冰凍、大便乾或便秘、尿量少而黃等症狀。

成因及高危人士:女性更年期、中老年人、甲狀腺功能亢進、長期熬夜、長期精神壓力大或過分勞累等人士。

滋陰食療

 

▼沙參玉竹排骨湯︰養陰潤燥、益胃生津

 
沙參玉竹排骨湯(01製圖)
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▼百合無花果陳皮豬腱湯︰養陰潤燥、利氣健脾

 
百合無花果陳皮豬腱湯(01製圖)
百合無花果陳皮豬腱湯(01製圖)
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▼冰糖雪耳燉桃膠︰滋陰潤肺,排毒養顏(按圖了解👇🏻👇🏻👇🏻)

 
冰糖雪耳燉桃膠(01製圖)
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冰糖雪耳燉桃膠(01製圖)
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▼滋陰食物推介(按圖了解👇🏻👇🏻👇🏻)

 
滋陰食物(01製圖)
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滋陰食物(01製圖)
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日常滋陰貼士

1.不論冬夏,少赤腳踩地板,以免受寒氣侵襲

2.少穿露臍裝和短裙,因肚臍易受寒濕邪

3.飲食要食溫,同時每餐要定時定量,保護脾胃

4.找尋個人喜好,如音樂、繪畫、模型製作等,紓緩壓力

5.定時進行運動,如游泳、瑜伽、太極等,可調節人體氣機,令氣血運行順暢

6.年輕到老,性生活要調節,不過多

7.早睡,11點前睡覺

 
健福堂中醫診所註冊中醫師王蘭華 (撰文者提供)

健福堂中醫診所註冊中醫師王蘭華 (撰文者提供)

原文: https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/567502/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E5%AE%A4-%E9%99%B0%E8%99%9B%E4%BE%BF%E7%A7%98%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%9A%AE%E8%86%9A%E4%B9%BE-3%E9%A3%9F%E7%99%82%E6%BB%8B%E9%99%B0%E6%BD%A4%E7%87%A5-%E9%99%B0-%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC?itm_source=universal_search&itm_campaign=hk01&itm_content=all&itm_medium=web