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「百病起於寒」,踏入秋末冬初,氣溫驟降,不少人都出現大大小小的毛病,如感冒、關節痛、肩頸痛、經痛等,中醫認為「寒涼是萬病之源」,很多身體毛病都與寒氣息息相關,要遠離病痛,便要懂得保暖,尤其身體上有6個部位凍不得。

撰文:健福堂註冊中醫師姚欣彤

人體有六個部位比較容易受到寒邪侵襲,包括頭部、後頸、腹部、腰部、膝部及足底。(Unsplash)

人體有六個部位比較容易受到寒邪侵襲,包括頭部、後頸、腹部、腰部、膝部及足底。(Unsplash)

 

百病起於寒?

香港人一年365日的生活都離不開冷氣、冰凍飲食,無論夏天冬天,都喜歡追求清爽涼快,但爲了一時的爽快,卻要付出身體生病的代價,迎來一大堆毛病,包括感冒、咳嗽、哮喘、一切痛症,如頭痛、肩頸痛、胸痛、胃痛、腹痛、腰腿痛、經痛,眩暈、落枕、嘔吐、腹瀉、水腫,甚或不孕不育、癌症等疾病。因寒而生病,故有「百病起於寒」這個説法。

身體6大部位易着涼

人體有六個部位比較容易受到寒邪侵襲,包括頭部、後頸、腹部、腰部、膝部及足底。下文將會分享各個部位的受寒成因及症狀,以及相關的改善方法和食療。

頭部是人體陽氣最旺盛的部位,同時因位置最高,容易當風,損傷陽氣。(《那年冬天,風在吹》劇照)

頭部是人體陽氣最旺盛的部位,同時因位置最高,容易當風,損傷陽氣。(《那年冬天,風在吹》劇照)

 

1.頭部

中醫對頭部有「頭為諸陽之會」之稱。頭部位於人體最高位,人體所有陽經經脈所交接的地方,手三陽經與足三陰經於頭面部交接匯聚,而主一身陽氣的督脈亦循經頭部,是人體陽氣最旺盛的部位,同時因頭部位置最高,容易當風,損傷陽氣,例如冷氣風口位直對頭部、洗頭後未有及時吹乾、進食寒涼生冷的食物等。

 

驅寒食療:

1. 薑糖祛風飲:驅寒止痛

2. 薑絲蔥白粥:疏風散寒,通絡止痛

忌用:實熱及陰虛火旺,即身熱、面紅、暗瘡、口渴、口舌生瘡、喉嚨痛、便秘、小便黃赤人士

保暖方法:

1. 天氣寒冷時,可以選擇戴帽子,如針織冷帽、絨毛帽,尤其夜間睡眠都要戴帽,以保持頭部溫暖,避免著涼。

2. 艾灸:燃點艾條,距離頭皮3到5公分位置,熏燒頭頂部至局部感到溫熱為止。

 

2.項背部(頸後)

 

項背部為足太陽膀胱經和督脈的循行路綫之一,當中重要穴位有風池和風府穴,為項背部的風穴,容易受到風寒之邪侵襲。當寒邪透過這些穴位侵襲項背部經脈,可導致局部經脈氣血凝滯,肌膚、經絡、筋腱等就會收縮。留意避免衣著單薄,不宜穿露背、露肩、闊領衣服、吊帶背心、洗頭後未有及時吹乾。

 

驅寒食療:

1. 葛根舒筋湯:解表散寒,舒筋止痛

2. 雙桂粥:散寒通絡止痛

忌用:實熱及陰虛火旺,即身熱、面紅、暗瘡、口渴、口舌生瘡、喉嚨痛、便秘、小便黃赤人士

保暖方法:

1. 當天氣寒冷和處於有冷氣的地方時,戴絲巾、圍巾或披肩,以避免項背、肩頸部受寒邪侵襲。

2. 平時多選擇穿著有企領的衣服,例如有領恤衫、襯衣。

 

衣著單薄、喜歡穿露臍裝會令腹部受寒,可致胃痛腹痛、經痛、、嘔吐腹瀉等問題。(《3日2夜》截圖)

 

3.腹部

 

腹部為肚臍、足三陰經及任脈所循行的部位,人體所有陰經都在腹部相匯,為陰血匯聚的地方,因此腹部是相對容易受寒邪侵襲。長期進食寒涼生冷食物、喜歡穿露臍裝、洗冷水澡者,容易令寒邪凝聚腹部,經脈氣血運行不暢,產生各種消化系統疾病。

 

腹部受寒症狀:胃痛、腹痛,遇寒加重,得溫痛減、經痛、脘腹滿悶、嘔吐腹瀉、食慾減退、喜喝熱飲、舌色淡苔白、嚴重可致不孕

 

驅寒食療:

1. 胡椒豬肚湯:散寒止痛

忌用:實熱及陰虛火旺,即身熱、面紅、暗瘡、口渴、口舌生瘡、喉嚨痛、便秘、小便黃赤人士

保暖方法:

1. 當感到腹部冰冷時,可用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部。

2. 平時多喝熱飲,忌寒涼生冷飲食,包括冰凍瓜果、雪糕甜品、壽司刺身。

 

4.腰部

 

中醫認為腰為腎之外府,是腎陰腎陽所在之地,同時腰部是足太陽膀胱經和督脈循行位置,此部位的陽氣也相對旺盛,尤其是命門和腰陽關穴,當局部經脈受傷,寒濕之邪便容易乘虛而入,侵襲腰部,損傷氣血。這常見於腰部著涼、急性腰部扭挫傷、慢性腰部勞損、缺乏腰部運動、房事過度。

腰部受寒症狀:腰部冷痛沉重,得溫痛減、腰部活動受限,未能如常彎腰側身、身體畏寒,四肢冰冷、精神疲憊

 

驅寒食療:

1. 白香湯:溫經通絡,散寒止痛

2. 桂枸茶:暖腰散寒止痛

忌用:實熱及陰虛火旺,即身熱、面紅、暗瘡、口渴、口舌生瘡、喉嚨痛、便秘、小便黃赤人士

保暖方法:

1. 晚上睡前先用電暖毯把睡床加熱溫暖,避免腰部著涼。

2. 平時多橫擦命門穴(與「肚臍眼」齊平的脊椎處),以及腰陽關穴(第四腰椎棘突下凹陷處,命門穴下約2-3指),局部感到溫熱即可。

 

多穿長褲或長度及膝的長裙,避免穿著短裙、短褲和破洞牛仔褲,以免雙膝著涼。(weylie@IG)

 

5.膝部

 

膝關節是人體最大、結構最複雜的關節,其周圍及內部包含豐富韌帶、肌腱和軟組織,而且位於人體的下半身,需要承受身體重量,負重很大,需要旺盛陽氣的溫煦,以維持正常功能,因此當人體著涼時,寒邪容易侵襲膝部,損傷陽氣。膝部著涼常見於天氣寒冷,未有注意保暖,喜歡穿短裙,短褲,破洞牛仔褲,睡覺踢被等情況。

 

膝部受寒症狀:雙膝疼痛、酸軟無力、喜溫喜按、屈伸不利,活動受限,未能如常蹲低或上落樓梯

 

驅寒食療:

1. 當歸生薑羊肉湯:補腎壯膝,散寒止痛

2. 菟絲子粥:補肝腎,壯膝止痛

忌用:實熱及陰虛火旺,即身熱、面紅、暗瘡、口渴、口舌生瘡、喉嚨痛、便秘、小便黃赤人士

保暖方法:

1. 平時可用毛毯覆蓋雙膝,以保持溫暖。

2. 多穿長褲或長度及膝的長裙,避免穿著短裙、短褲和破洞牛仔褲,以免雙膝著涼。

 

6.足底部

 

足底中央為足少陰腎經的起始點湧泉穴,象徵人體腎氣的生發,同時足底是人體距離心臟最遠的地方,緊貼著大地,最容易受到寒濕邪氣侵襲,損傷腎陽。例如經常穿拖鞋涼鞋、下雨天足涉雨水、在家赤腳行走、睡覺踢被或不注意足部衛生等,都很容易讓足底部受寒。

足底受寒症狀:足底及踝部冰冷、腳趾麻痺、活動不利,甚至足底抽筋。

 

驅寒食療:

1. 當歸生薑羊肉湯:補腎壯膝,散寒止痛

2. 菟絲子粥:補肝腎,壯膝止痛

忌用:實熱及陰虛火旺,即身熱、面紅、暗瘡、口渴、口舌生瘡、喉嚨痛、便秘、小便黃赤人士

保暖方法:

1. 每天睡前泡腳,可純用熱水或艾葉薑湯來泡腳,水位高度以浸泡足內踝為宜,浸泡時間為15分鐘。

2. 冬天睡覺宜穿襪。

 

健福堂註冊中醫師 姚欣彤(撰文者提供)

 

原文:
https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/541883/%E6%84%9F%E5%86%92-%E9%A0%AD%E9%A0%B8%E8%85%B96%E9%83%A8%E4%BD%8D%E5%87%8D%E8%A6%AA%E5%8F%AF%E5%A4%A7%E5%8F%AF%E5%B0%8F-%E9%98%B2%E9%A0%AD%E7%97%9B%E5%93%AE%E5%96%98%E4%BF%9D%E6%9A%96%E9%A3%9F%E7%99%82%E5%90%83%E8%96%91%E8%91%B1%E7%B2%A5?itm_source=universal_search&itm_campaign=hk01&itm_content=all&itm_medium=web