撰文:健福堂註冊中醫師 廖瑾璞
當你發現舉起手梳頭、穿衣等簡單動作都做不到,或者側身躺在牀上壓著肩膀疼痛難眠的時候,你就要警惕,你患的可能就是肩周炎。
肩周炎是一個十分常見的疾病,因多發於五十歲左右的成人,又別稱「五十肩」。近年發現,這個病有年輕化的趨勢,二三十歲的年輕人患此病也比比皆是。
這病可怕之處就是會引起劇烈的疼痛。早期單側肩部酸痛,偶見兩側同時受累,而且這疼痛可向頸部和上臂擴散,或呈瀰漫性疼痛。更甚的是,肩關節靜止不動也會痛,常常日輕夜重,半夜疼痛加劇,輾轉難眠。
肩周炎的發病原因大致有三種:
1. 天氣變化,肩背感受風寒,阻礙氣血運行;
2. 勞累過度,損及筋脈,導致肩部脈絡氣血不利;
3. 年老體弱,肝腎虧虛,筋骨失去濡養。
上述都會誘發或加重肩關節的疼痛,導致上臂的外展、後伸、和上舉等功能明顯受限,影響日常生活。
針灸治療肩周炎效果明顯,中醫認為,肩部主要歸手三陽經所主:
– 當肩前部壓痛明顯,是手陽明大腸經;
– 當肩後部壓痛明顯時,是手太陽小腸經;
– 當肩外側壓痛明顯時,是手陽明三焦經。
針灸就是依據疼痛的位置,循經取穴,達到疏通肩部經絡氣血,活血祛風而止痛的效果。
另外,中醫還有一種特色療法——刺絡拔罐法,即用三棱針在肩部的壓痛點進行點刺,使少量出血,再加拔火罐,可活血祛瘀,疼痛消緩。
當肩關節疼痛減緩,腫脹消失後,就應該進行關節功能鍛煉,包括伸展運動和強化肌肉運動。另外,要注意肩部保暖,避免受到風寒侵襲,疼痛覆發。
運動小貼士:
1. 站立姿勢,雙手自然下垂,手臂前後或左右搖擺;
2. 面向牆壁站立,手掌貼牆壁,緩慢向上移動;
3. 側身站近牆壁,手臂外展,手掌貼牆邊,緩慢向上移動。
運動是貴在堅持,每天鍛煉2-3次,每個動作做20-30次,就可以舒緩肩周炎的疼痛。