天氣又凍又乾，每日都「周身痕」！手腳好容易爆拆，仲有可能濕疹發作，做好內外的保濕程序，保證唔會Dry！   相信大家皮膚乾燥，自然會乖乖搽上保濕護膚品，但是要保持肌膚狀態良好實在大有學問！等小編同大家一一介紹啦～ 冬天肌膚雖然易顯得暗淡無光，要減少強鹼性、含果酸、水楊酸的洗面用品，一日不宜洗面超過2次，保留適當的油脂於面上。去角質的產品可以1-2星期一次，避免皮膚變得愈來愈薄，失去儲水及抵抗力。 不少人只搽上化妝水或噴上保濕噴霧，可是其中不含鎖水的成份，皮膚會不斷處於乾濕的循環，更易造成缺水。所以用後必須擦上乳液或乳霜，鎮著皮膚水份，加長保濕效果。而且切勿忘記防曬用品！紫外線會令皮膚退衰老，影響保水能力。 而冬天沖一個熱水涼，立即精神為之一振，但是要注意洗澡時水溫不宜過熱、時間不宜過長。水溫過熱會導致皮膚水分加快流失，時間過長會刺激皮膚，令皮膚更易痕癢。洗澡後擦乾身體，趁皮膚仍然濕潤，就搽上保濕用品，可以鎖著水份。等待5分鐘再搽，已經錯過最佳時間了！ 除了外在的護膚程序，內在的滋潤亦很重要！每日要多喝水，肌膚補充一些水分，還能解決暗瘡、皺紋、黑眼圈等皮膚問題。避免食刺激性食物，溫熱類，如煎炸、辛辣、燥熱、味濃等食物，吃後容易加重熱邪及火邪情況，導致傷津，形成乾燥爆拆。同時可以選擇滋潤性高的水果，如木瓜、雪梨、枇杷等等。補充富omega-3和omega-6的食物，有助於改善皮膚乾燥，包含：三文魚、亞麻籽和海藻，靠健康油脂鎖住皮膚中的水分。蜂蜜有滋膚生肌、潤肺止咳、調補脾胃作用，亦是乾燥季節下的選擇。   舒緩修護膏 — 健福堂紫和膏 紫和膏用途十分廣泛，除了可潤膚，當中成份更可止痕。紫和膏純天然成份具清熱解毒作用，並舒緩燙傷、凍傷、暗瘡、蚊叮蟲咬、痕癢等。 訂購紫和膏：https://bit.ly/3nIUlNu 產品全線健福堂門市及網店有售 健福堂分店地址 : http://bit.ly/kenfordaddress  

對於雞蛋，實在有太多不同的說法流傳，例如一日只可以食一隻蛋？食蛋黃會令膽固醇超標？想增肌就只食蛋白？以上全部都是誤解！ 雞蛋的營養主要在蛋黃，維他命、Omega-3 脂肪酸、鈣、卵磷脂等等，而蛋白主要含蛋白質。雖然雞蛋含有膽固醇，一隻蛋黃的膽固醇約有260 毫克，但是人體內的膽固醇約7至8成由肝臟製造，只有其餘的2至3成才是來自膳食中的膽固醇，而且人體有自行調節的機制，當從食物中攝取的膽固醇較多，就會自行減少製造膽固醇，因此只要肝臟正常運作，體內的膽固醇並不會受膳食中的膽固醇所影響。因此應該要食全隻雞蛋，才能吸收雞蛋中的所有營養。 從中醫角度看，「雞蛋乃血肉有情之物」，即是它有補肺養血，清肺利咽的作用。雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。 蛋黃卵磷脂作為動物性磷脂，是細胞膜主要組成成分，具有乳化，分解油脂的作用，可增進血液循環，降低血液中的膽固醇及中性脂肪的含量，可預防和治療動脈硬化。而且可預防腦退化、促進嬰兒神經發育、化解膽結石等等，實在好處多多 而每天進食雞蛋的數量是按照每人體質而定，普遍來說每天食一隻雞蛋是沒有問題。雞蛋含有多種豐富營養，絕對是一個健康選擇。

今季首個寒冷天氣警告殺到，預計下周跌至９度。寒冷天氣下，所有保暖方法都出動，而著襪瞓覺到底好唔好呢？ 中醫的角度，腳上穴位特別多，全身有6條主要經絡的起點或終點都在腳上，尤其是湧泉穴(腳底板中心最凹陷處)，若腳部寒涼有濕氣，有機會影響全身。腳上亦有很多反射區與反射點對應著五臟六腑，腳部受涼對臟腑都有影響。所以著襪瞓覺可以保護身體免受寒風侵襲。 外國有研究指出，當我們著住襪瞓覺，溫暖的雙腳可以幫助血液循環，體溫上升讓大腦更快開始進入睡眠週期，讓人更容易入睡。若然雙腳變冷，而令身體不夠溫暖，身體機能需要運作以調節溫度，令我們不能舒適放鬆入睡，造成易醒的清況。 注意選穿純棉及透氣的襪子；而患濕疹、對襪子的質料敏感及大汗人士，如要著襪瞓覺就須特別留意，避免焗出汗。每天應替換新的襪子，否則有機會患上俗稱「香港腳」的腳癬病，而襪子屬個人用品，不應交換穿著。 除了著襪瞓覺保暖之外，睡前用熱水浸腳都係一個好方法，係養生嘅好主意！ 相關文章：天天洗腳，勝過吃藥 http://bit.ly/34nbkyd

撰文：健福堂註冊中醫師 畢麗虹   青春痘是皮膚病的一種，也叫痤瘡、痘痘。 中醫認為皮膚病的原因通常分外在因素與內在因素。外在因素與飲食有絕對關係，日常生活中很多東西都非常容易導致過敏的，其中最會讓人過敏的就是竹筍和芒果，而龍眼、荔枝、烤麵包、炸雞、炸薯條等食物，因為性屬燥熱，容易導致熱入血分。就是俗話說的血熱而長痘痘。 那麼該如何較少痘痘的發生呢？ 睡得好痘就少 睡眠作息很重要，愈晚睡得人愈容易長痘痘。若平時睡眠不好，中醫在治療上也會加上幫助睡眠的藥，比如：百合地黃湯、柏子仁，遠志等。日常也可以煲一些養心安神的湯水，例如：百合蓮子瘦肉湯。 排便通暢不長痘 飲食習慣不同，個人的排洩習慣也很重要，愈是便秘的人愈會容易痘痘。大便是廢物，不能從肛門排出，就可能要找其他管道代謝。既然大便不通，自然就往上發展，如果出現在皮下，就會長痘痘。中醫認為“凡仁皆有潤”，例如柏子仁，酸棗仁等既有安神作用，又有潤滑作用。日常中花生、油菜花子、葵花籽都有潤滑作用，芝麻也是一樣。腸道潤滑通暢，排洩就會改善，痘痘也隨之消退。 經期長痘痘就要調經 女性週期如果不順也會長痘痘，有些月經量少、有閉經傾向的女生，痘痘長的很多很嚴重，甚至有些女生還會出現逆經證。何為逆經證呢？逆經證就是本來月經週期應該是往下發展，卻變成往上發展。第一個出現的症狀就是頭痛，第二個流鼻血。中醫治療月經不調，一般用加味逍遙散、當歸芍藥散、桂枝茯苓丸等加減方進行調經。

第四波疫情來勢洶洶，不少屬於源頭不明個案，市民根本防不勝防。各位隱世廚神繼續練習廚藝的同時，建議多選用以下食材泡製佳餚，美味之餘可以同時提升免疫力。   【柑橘類】 柑橘類水果，如西柚、橙、檸檬含豐富的多酚，而多酚是具有強大的抗氧化能力，有助消滅自由基。而且維他命C豐富，可以增加體內「白血球」的產生，幫助身體對抗病菌、活化免疫功能。 【大蒜】 許多研究發現大蒜裡的硫化合物，包括大蒜素可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，有助於消滅體內壞菌、加強免疫力的功效。多吃蒜還能降血壓、減少動脈硬化！ 【不同顏色蔬菜】 深綠色蔬菜的營養成分豐富，含維他命A、B、C、E及礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。而紅、橙或黃色蔬菜則含大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維他命A。 【優質蛋白質】 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。優質的動物性蛋白質包括瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋等；植物性蛋白質有豆類、豆腐及豆製品、堅果類等，含有豐富的維他命E，有助於製造抗體。 【乳酪】 體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的，而攝取益生菌可以維持腸胃健康，是提高免疫力的不二法門。每天喝適量的乳酪，主要幫助調整、改善胃腸道健康。

撰文：健福堂註冊中醫師 陳嘉榮 天氣驟然轉涼，對於一些容易怕冷、怕風的人來説現在出門都需要加添衣服，更甚者可能已經開始見有鼻敏感、感冒。或許大家都會有疑問，爲什麽有些人特別容易感冒、怕冷，但又有些人在天寒地冷的時候甚至連羽絨都不需要用到，究竟差別在於哪呢？ <<黃帝内經>>曰：「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。」意思是人體如果不處於「虛」的狀態，無論外在的環境如何變化，都不會受到邪氣侵襲人體，而「虛」的狀態當中我們更看重陽氣的盛衰。「陽主動」，陽氣主宰了人體内的一切活動，尤其是溫暖肢體、抵禦外邪、推動氣血運行的功用，可以説陽氣在人體内如同太陽一樣。一但陽氣虛弱，陽氣的功能就會受到影響，因而出現怕風怕冷、手腳冰冷、哮喘、鼻敏感、容易感冒、神疲乏力、慢性泄瀉、風濕痹痛等等虛寒性的疾病。所以保養陽氣既是治療疾病的方法，也時我們養生的第一條原則。 可能大家會覺得這不就是等於沒説嗎，抵抗力好自然就不會生病。是的，但偏偏都市人的生活習慣很難做得到不傷陽氣。中醫認爲最傷陽氣的就是寒邪，而日常生活中我們就很容易接觸到寒邪了，最常見的諸如冷氣、雪糕、冷飲、涼茶、壽司、刺身、冷盤海鮮等，都會不同程度地損害到自身的陽氣。當中最甚者就是冷氣，因爲有了冷氣使我們一年四季都處於久居寒冷的狀態。所以臨床上可以看見怕冷的人大多都是長時間在辦公室工作的人。 如前文所説，保養陽氣是養生的第一個原則，因此改變原有生活習慣就顯得重要。戒生冷、保持室内溫度25度、肩背部和雙膝避風保暖等相信各位都耳熟能詳，需要注意的是避免經常飲用涼茶，因爲不少人的「熱氣」其實都是虛熱，飲用過量的涼茶反而會使症狀加重，因此建議飲用涼茶最好一周不多於兩次，而如果「熱氣」症狀無改善便應該就診。 除了保護陽氣，又如何才能提高陽氣的强度呢？除了背部多曬太陽、多做運動和冬季時多飲用溫補類的中藥材外，南方的一個特色療法--天灸療法亦是一個不錯的選擇。天灸療法分有三伏天和三九天，是以二十四節氣和天干地支推算的日子，分別時夏天最熱的三天和冬天最冷的三天。很多人以爲天灸亦即是針灸、要拮針，但其實天灸療法其實是在這些特定日子裏面，在穴位上貼上溫熱性的藥物即可，那爲何說天灸療法有助於保養陽氣呢？三伏天灸和三九天灸背後的原理分別是「春夏養陽」及「冬病夏治、夏病冬治」，在夏天貼藥可補養陽氣以治療人體内在的虛性、寒性疾病、在冬天貼藥則能靠外在的溫熱藥物補充體内陽氣以抵抗外邪。前面也説到天灸貼藥能是以保養陽氣爲主，因此對於改善前面提到的虛寒性疾病和虛寒體質上都有不俗的療效。有些人會以爲只進行一年的天灸便可，其實連續每年進行天灸貼藥才是最好，因爲人體始終處於不斷衰老、退化的狀態，只有堅持保養方有良效。   還未預約天灸療程，請即致電各診所預約啦！於11月30日或之前購買天灸療程， 可享免費紫和膏一盒。 按此了解更多「三九天」天灸療程

「三九天」是農曆冬至當日為「一九」，九日之後為「二九」，再九日之後為「三九」，該三天屬一年中最寒冷的日子，大自然及人體都進入陽氣最衰弱的狀態，特別容易患上呼吸道疾病。   【天灸的作用】 「夏養三伏，冬補三九」，在一年夏季最炎熱以及冬季最寒冷的日子，以溫熱刺激的中藥敷貼於指定穴位，激發經絡，調整氣血功能，行氣活血、加強人體抗寒及抗病能力，改善及治療體虛。   【天灸效用】 天灸一年冬夏各做一次，即是「三伏」及「三九」，效果會更好。建議連續做3年，可大大改善頑疾如鼻敏感、哮喘的發病率。   如對體質有任何疑問，請先諮詢中醫師。   按此了解更多「三九天」天灸療程

撰文：健福堂註冊中醫師 姚欣彤 在中醫角度來説，鼻敏感被稱之爲「鼻鼽」，是以突然和反覆發作的鼻塞、鼻癢、打噴嚏、鼻流清涕為主要特徵的一種常見鼻病。鼻敏感可以常年性發作、季節性發作、或因天氣突然轉變、聞到異味、受到異物刺激（如花粉、動物毛髮、塵蟎等各種致敏原）而發作。 最近剛剛過了立冬節氣，而因鼻敏感發作來求診的人數逐漸上升，中醫認爲於冬季鼻敏感頻繁發作的主要病因包括肺氣虛寒、脾氣虛弱、腎陽不足。平素正氣不足，肺脾腎虧虛，肺氣虛寒，則衛表不固，腠理疏鬆；脾氣虛弱，則氣血生化不足，清陽不升；腎陽不足，則失於溫煦，當遇到天氣突然轉涼是，風寒之邪便能乘虛而入，上犯鼻竅，正氣失於抵禦邪氣而發為鼻敏感。 對於鼻敏感的治療，中醫一般以中藥和針灸治療為主。除此之外，到了冬天，中醫更建議選擇進行三九天灸。 三九天灸是指於全年最寒冷的三個日子（即冬至、冬至後的第9日和第18日），使用辛溫散發的刺激性藥物（例如白芥子、細辛、肉桂、麻黃、生薑等）研製成藥餅，並與生薑汁或蜂蜜拌勻搓成藥貼，貼於相應穴位，透過皮膚吸收，以達到溫經散寒，扶正祛邪的目的，從而預防鼻敏感的復發或加重。 貼藥期間，中醫叮囑避免進食寒涼、生冷、辛辣、肥膩、濃味食物，以免影響身體對天灸藥物的吸收。天灸藥貼主要透過擴張局部血管，令皮膚充血發紅，促進血液循環，調整氣血，讓藥物到達病所並發揮其功效，因此有機會出現反應，常見有局部潮紅、灼熱、疼痛，甚或起水泡。若出現任何不適症狀，請立即停止敷貼，並向註冊中醫師咨詢。 還未預約天灸療程，請即致電各診所預約啦！於11月30日或之前購買天灸療程， 可享免費紫和膏一盒。 按此了解更多「三九天」天灸療程

https://www.youtube.com/watch?v=-lhq4zo8zFc

https://www.youtube.com/watch?v=PKYoo8GmcY4

https://www.youtube.com/watch?v=gUlsaH1JMNo

https://www.youtube.com/watch?v=3maH0bQYyLU