雖説立秋已過，理論上已經踏入秋天，但天氣仍然炎熱的很。初秋的氣候經常兼雜著暑氣，而香港近海又處於南方，使致香港由初秋至中秋前的天氣仍見濕熱。所謂「濕困脾、脾惡濕」，暑濕之氣本就影響脾胃的消化功能，大多數人又喜歡以吃雪糕、喝冷飲等方式消暑，寒濕之物就更傷脾胃了，所以如果我們不注意節制飲食，就很容易出現食滯的情況。那麼在吃太多、胃很脹的時候怎麽辦？總不能再灌下祛濕茶、健胃茶。在這裏為大家介紹三個常用穴位，幫助大家消消滯，也促進脾胃的消化。

按摩穴位助消化

1. 内關

簡易取穴：手腕内側，腕橫紋後約三橫指的中央

功效：寬中理氣、和胃止嘔，有助於消除脹氣，飽食後引致打嗝時亦可使用

按摩方法：定位后以對側拇指指尖於穴位上垂直用力向下按壓，約20-30秒，直到手部出現脹、麻的感覺，然後再按摩另一邊。雙手輪流進行三次。

2. 中脘

簡易取穴：肚臍中央與胸骨下緣之間的中點，約肚臍上五橫指

功效：健脾和胃、寬中、消食，現代醫學發現中脘穴對胃腸功能有調整作用

按摩方法：以掌心放在穴位上並打圈摩熱，可持續摩擦5-10分鐘，亦可在按摩前塗抹油性介質（如驅風油、芝麻油等），使效果更佳。切忌深按用力以免引起不適。

3. 足三里

簡易取穴：膝蓋外側下方凹陷下約四橫指

功效：健脾胃、消滯、降逆、化濕，平時多按摩足三里更有培正固本、强身健體之效

按摩方法：用拇指尖點按的方式按摩該穴3-5分鐘，使小腿出現酸脹的感覺。

健福堂醫師陳嘉榮（香港註冊中醫師、香港浸會大學中醫學學士及生物醫學（榮譽）理學士）