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霜降，是秋季最後一個節氣，也是秋季進入冬季的過渡期。霜降的特點是日夜溫差大，秋燥明顯，霜降後，秋意更濃，冷空氣南下愈來愈頻繁，容易引致感冒。因此，霜降養生要重視保暖，預防受涼，飲食調理方面，注意健脾養胃，調補肝腎。
文：健福堂中醫診所註冊中醫師畢麗虹
霜降時節日夜溫差大，容易受涼，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉、南瓜等食物。（資料圖片）
霜降過後，已是深秋，天氣由熱轉冷，一不小心容易着涼，因此霜降養生首要着重保暖，其次，要防秋燥，避免唇乾、喉嚨痛，最後要防秋鬱，因為邁向冬天落葉瀟剎，容易惹人抑鬱情緒低。
▼霜降知多啲！（按圖了解👇👇👇）
霜降宜吃食物
飲食調理方面，宜用緩慢平和藥物進補，注意健脾養胃，調補肝腎，多吃健脾、生津、潤燥的食物。
▼霜降8種食物（按圖了解👇👇👇）
霜降養生貼士
▼1. 吃散寒食物防感冒：（按圖了解👇👇👇）
日夜溫差大，容易受涼，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉（紫蘇葉）、南瓜等食物。白蘿蔔性涼，味辛甘，有清熱化痰的功效；生薑性微溫，味辛，可祛寒、平喘、化痰；蘇葉性溫味辛，有助散寒；南瓜含維他命E和胡蘿蔔素能增強身體免疫力。
▼2.吃白色食物潤肺：（按圖了解👇👇👇）
霜降時秋燥明顯，秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，應多吃芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合等。芝麻、蜂蜜有潤腸通便之功效；梨、銀耳、百合等白色食物有潤肺、生津之功效。
▼3.飲玫瑰花茶及運動解鬱：（按圖了解👇👇👇）
晚秋淒風慘雨、草枯葉落的景象容易引起人憂思、抑鬱，應多飲玫瑰花茶，玫瑰花性溫，味甘微苦，有行氣，解鬱，養血之功效。另外，適當的運動，如登山等戶外活動也可令心情舒暢。
▼4.注意保暖：（按圖了解👇👇👇）
在霜降節氣要注意肚子和腳部保暖，尤其女性不要穿露臍衣服、船形／涼鞋或薄襪，應改穿遮蓋肚子的衣服或褲子，和穿能遮蓋腳面的鞋。老年人秋冬膝關節炎易復發，所以到了秋冬應特别小心，注意膝關節的保暖。
▼5.鞏固肺氣穴位：（按圖了解👇👇👇）
霜降期間應多關注肺部的保健，提升肺部活力才能抵抗冬季頻繁的感冒等疾病干擾。每天堅持按摩以下列缺穴、合谷穴、足三里穴三個穴位，可以鞏固肺氣，調理脾胃功能。
▼6.霜降湯水
在乾燥的秋冬之季，與其多喝水，不如多喝湯，湯能更快轉化成人的體液。霜降進補，其實就是為了入冬禦寒作準備。不過，秋冬進補需謹慎，以養護脾胃為基礎，以免過份進補。
西洋菜陳腎豬骨湯：滋陰清熱、健脾消滯（按圖了解👇👇👇）
響螺肉玉竹淮山湯：滋陰補腎、養肝、潤脾肺（按圖了解👇👇👇）
蓮藕墨魚湯：補血滋陰、清熱安神（按圖了解👇👇👇）
健福堂中醫診所註冊中醫師畢麗虹（撰文者提供）
原文:
https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/538630/%E9%9C%9C%E9%99%8D%E4%BA%8C%E5%8D%81%E5%9B%9B%E7%AF%80%E6%B0%A3-%E6%98%93%E6%84%9F%E5%86%92%E4%BE%BF%E7%A7%98%E6%8A%91%E9%AC%B1-%E9%9C%9C%E9%99%8D8%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%90%83%E8%93%AE%E8%97%95%E8%98%8B%E6%9E%9C%E6%B7%AE%E5%B1%B1%E6%B9%AF?itm_source=universal_search&itm_campaign=hk01&itm_content=articles&itm_medium=web
